Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

12.05.2019

С 13 по 17 мая в Пермском крае пройдут мероприятия, приуроченные к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией: мастер-классы, акции, школы здоровья, спортивные мероприятия. В поликлинике Пермского кардиодиспансера (ул. Сибирская, 84) работает уголок измерения артериального давления, где каждый желающий сможет узнать свое давление и получить консультацию специалиста. Кроме того, здесь можно узнать свои показатели индекса массы тела и пройти анкетирование о влиянии факторов риска на здоровье человека.

Выявить какие-то неполадки в работе сердечно-сосудистой системы поможет постоянный анализ своего давления и пульса.
В среднем, согласно классификации артериального давления по шкале ВОЗ для взрослого человека, нормальным считается давление в пределах 120-130/80-85. Высокое-нормальное варьируется в пределах 130-139/90-99. Все показатели, которые находятся выше этих значений уже являются сигналом к развивающейся гипертонии.
Пуль в состоянии покоя обычно составляет 60-90 ударов в минуту. Важно отметить, что у тех, кто постоянно занимается спортом это значение может быть немного ниже. Если в процессе наблюдения вы видите, что частота сердечных сокращений часто превышает 90-100 ударов в минуту, то это повод провериться на наличие тахикардии.


Чтобы артериальное давление не повышалось, необходимо знать некоторые правила:

  • Регулярно измерять артериальное давление.
  • Не переедать, особенно высококалорийной пищи (жиров, масла, жирного мяса, сладостей).
  • Соразмерять калорийность съедаемой за сутки пищи с энергетическими затратами.
  • Потреблять не более 4-5 грамм поваренной соли в сутки (одна чайная ложка без верха).
  • Больше есть овощей и фруктов.  
  • Необходимо знать нормальный вес для своего возраста, пола, уровня физической нагрузки и стремиться его поддерживать.
  • Избегать чрезмерного потребления алкогольных напитков.
  • Отказаться от курения.
  • Повысить повседневную физическую активность.

 

 

 

Назад