Врачи Пермского кардиодиспансера рассказали о том, как сохранить здоровье сердца

29 сентября отмечался Всемирный день сердца. Инициатором проведения праздника выступила в 1999 году Всемирная федерация сердца. В Пермском крае этот праздник отмечается 16 лет, – с такой инициативой в 2003 году выступил Пермский кардиологический диспансер.

В этом году Всемирный день сердца проводится под девизом «Будь героем сердца». Ежегодно этому дню посвящены различные мероприятия и акции. Главная цель – повышение информированности людей о сердечно-сосудистых заболеваниях и привлечение к здоровому образу жизни.

Чтобы сохранить сердце здоровым, Григорий Николаевич Спасенков – главный внештатный специалист кардиолог Минздрава Пермского края, заведующий кардиологическим отделением № 3 ГБУЗ ПК «Клинический кардиологический диспансер» советует соблюдать несколько важных правил:

Следите за своим артериальным давлением. Оно не должно превышать показатели 120/80. Повышенное давление увеличивает риск развития инфаркта и инсульта, а также ухудшает качество жизни.

Следите за своим весом. Ожирение увеличивает нагрузку на сердце. Придерживайтесь правильного питания. Исключите продукты с высоким содержанием холестерина или употребляйте их в небольшом количестве (жареное, копченое, жирное, мучное), ограничьте сахар и соль. Избыточный холестерин откладывается в стенках артерий, вызывая атеросклероз и сужение просвета, способствует ожирению. Употребляйте побольше овощей, морской рыбы, растительных масел и других источников омега-3 кислот, которые очищают сосуды и укрепляют их стенки.

Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Увеличьте физическую активность. Регулярные тренировки и здоровый 8-часовой сон укрепляют сердце.

Постарайтесь меньше волноваться и нервничать. Стресс и психоэмоциональное напряжение нарушают кровообращение в сосудах сердечной мышцы и могут стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний. 

Будьте здоровы!