17 мая - Всемирный день артериальной гипертонии

Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией (World Hypertension Day) отмечают ежегодно, начиная с 2005 года 17 мая по инициативе Всемирной лиги по борьбе с гипертонией (World Hypertension League). В поликлинике Пермского кардиодиспансера (ул. Сибирская, 84) работает уголок измерения артериального давления, где каждый желающий сможет узнать свое давление и получить консультацию специалиста.

Выявить какие-то неполадки в работе сердечно-сосудистой системы поможет постоянный анализ своего давления и пульса.

В среднем, согласно классификации артериального давления по шкале ВОЗ для взрослого человека, нормальным считается давление в пределах 120-130/80-85. Высокое-нормальное варьируется в пределах 130-139/90-99. Все показатели, которые находятся выше этих значений уже являются сигналом к развивающейся гипертонии.

Пуль в состоянии покоя обычно составляет 60-90 ударов в минуту. Важно отметить, что у тех, кто постоянно занимается спортом это значение может быть немного ниже. Если в процессе наблюдения вы видите, что частота сердечных сокращений часто превышает 90-100 ударов в минуту, то это повод провериться на наличие тахикардии.

Чтобы артериальное давление не повышалось, необходимо знать некоторые правила:

• Регулярно измерять артериальное давление.

• Не переедать, особенно высококалорийной пищи (жиров, масла, жирного мяса, сладостей).
• Соразмерять калорийность съедаемой за сутки пищи с энергетическими затратами.
• Потреблять не более 4-5 грамм поваренной соли в сутки (одна чайная ложка без верха).
• Больше есть овощей и фруктов. 
• Необходимо знать нормальный вес для своего возраста, пола, уровня физической нагрузки и стремиться его поддерживать.
• Избегать чрезмерного потребления алкогольных напитков.
• Отказаться от курения.
• Повысить повседневную физическую активность.